[...] IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko orzechy brazylijskie TRENING Na czczo 55 minut aerobów na rowerze, średnie tętno 155 Wrażenia Dzień jak co dzień. Strasznie nie chciało mi się robić aerobów, ale się przemogłem. Wstałem trochę później i trochę posiłki mi się obsunęły, przez to na noc nie wpychałem twarogu, [...]
[...] najzimniejsza zima - widac po chlopakach za wakacjami przemawia wiecej argumentow - wiadomo ale - jesli chodzi o mnie - nie chce zaczynac redukcji w maju bo nie wiadomo jak wyjdzie i ile potrwa a wyrzekanie sie roznych rzeczy na wakacjach tez przyjemne nie jest np.piwko nad jezirem,jakis gril etc na redukcji przydoloby sie odmowic a bedac [...]
soltys88 nie o to mi chodziło! Wiem że najlepsze witaminki to natura! moje pytanie było , czy mozna animala brać cały czas czy robić przerwy tak jak z kreatyną =, bo wiadomo jak kretke bierzesz ponad 8 tyg to spada działanie. I pytam sie ludzi co z animalem mają spore doświadczenie i po własnych obserwacjach doszli do pewnych wniosków. a wiec, [...]
[...] wyraźnie oddzielone od nóg. To jest moje zdanie i dlatego oddałem na nią głos. I nie ganiłbym jej za to, że zrobiła lepsze zdjęcia po niż przed. Jest kobietą i zachowuje się jak prawdziwa kobieta, potrafi przyciągać uwagę. Czy to coś dziwnego? :-) Esther, a Ty się nie przejmuj, wykorzystałaś to, co mogłaś, tak jak i inne uczestniczki konkursu :-)
[...] Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów %-). Niestety zabrakło mi jakiejkolwiek dogrzewki do HSW. Na szczęście przed WODem robiłam troszkę swoich wprawek na drążku więc okej, chociaż nie obraziłabym [...]
[...] taka trudna do ogarnięcia:-? A - nagrałam filmik - pleców nie udało mi się poprawić, dlatego już nie kończyłam tylko nałożyłam 40 kg i próbowałam znaleźć w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka [...]
[...] wysłanych postów (13530) Dlaczego ja ? Myślę, że z kilku powodów... Po pierwsze, myślę, że pokazałem, iz jestem osobą rzetelną i sumienną podczas prowadzenia wcześniejszych, jak i obecnego testu masowego dla Hi-Tec. Wszystko co robie, staram się robic na 100% albo i więcej. Dodatkowo test ten znowu pokrywa sie idealnie z moimi planami, jako, iż [...]
[...] -brzuszki na pilce 6. krotkie rozciaganie Probowalam robic tez boczki na pilce --- normalnie to idealne cwiczenie na poprawe humoru. Prawie posikalam sie ze smiechu jak usilowalam okielznac ta pilke az w koncu wpadlam na regal z ksiazkami Na koniec zaparlam sie o biurko, ale glupawka smiechowa mnie wziela i zrobilam tylko jedna serie ) [...]
mam wielka prosbe do naszych znawczyn. W tym tygodniu dostane ten zestawik. Zdecydowalam sie nie wydawac za duzo kasy, bo juz zatesknilam za silka i pewnie do niej wroce jak tylko rozstrzygnie sie sprawa przeprowadzki ( niestety na mojej dotychczasowej silowni podpisuje sie umowe na min. rok) Jednak chcialabym zaczac ostrzej trenowac w domu. [...]
[...] cos zrobic to wtedy nie chce mu sie robic panierki i przelknie bez. No i wogole bulka tarta tez byc musi do fasolki szparagowej czy kalafiora. Nawet kiedys sie obrazil jak mu nie zrobilam do fasolki szparagowej |-) dzis dzien na pomiary: wymiary z dzis: 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 22 listopada 3 pomiar -- 15 grudnia [...]
[...] da drogę z klamkami (bardzo dużymi uchwytami), żeby było łatwiej. Warunkiem dobrej zabawy są: a) krótkie paznokcie - żeby sobie nie zrobić krzywdy naderwać/zerwać jak palce zjadą z uchwytu, b) buty na ściankę lub takie, które można zniszczyć - na bank podrapią się czubki, c) gabaryty pozwalające wcisnąć się w uprząż %-) bez tego [...]
[...] ;-) choc i ten apteczny tez by sie pewnie znalazl w starych zapasach @@-) ale puki co to mam wstret do lekow, lekarzy a ginow to szczegolnie. Ze tez wspomne kolejnyy raz jak to moja pani dr. po nieudanym crio gdy nalykalam sie estrofenu jak glupia i mialam konsystencje galaretki truskawkowej zalecila mi bym sie przerzucila na samo zielone [...]
[...] teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz wiecej nie dam rady. 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min robic [...]
Raz mi się zdarzylo patroszyć. Wsadziłam łapę do środka, nie patrząc i starając się nie myśleć co robię, wyrywałam wszystko jak leci.}:-( Drink z kombuchą...Nawet jak drinkujesz starasz się to robić w miarę zdrowo.%-)
[...] odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie przygotować %-) A, nie wiem czy to istotne, ale chwilową ulgę przynosi mi smarowanie maścią tygrysią. Dzisiaj DT. [...]
[...] Holandii, odbieralem go o 8 rano i w sumie caly dzien spedzony z nim, w miedzy czasie tylko wpadly barki i cardio. Zaczynam zauwazac, ze musze przez caly dzien cos robic, bo jak nie robie to mysle o jedzeniu i jestem glodny %-). Na treningu sila sie utrzymuje, no ale progressu nie ma, w sumie nic dziwnego jak mam z 1k kcal mniej niz 3tyg temu [...]
[...] miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego treningu, że siły nie będzie, bo z reguły ćwiczę 1,5-2h po posiłku. To jest dla mnie idealna przerwa. Potem, jak wparowałem do domu po zajęciach na siłowni, to byłem wsciekle głodny. W planach miałem polecany przez daget7'a omlet. Zacząłem go jeść o 19. Przepyszny, polecam [...]
[...] no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :) mi też chłopaki rozpisali plan naprawczy, wyglądał jak u Ciebie;-) męczyłem to przez 6 miesięcy. zdawało mi się nawet ze jestem upośledzony fizycznie bo ile [...]
[...] sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie (oczywiście przy każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń) To się robi 15min :D ?? hah , no niewierze... Ale jak ty proponujesz robić mi ACT 8 tygodni , ale pamiętaj, ja robię 1obwód 1 godzinę , także będę jechał cały czas na 1 obwodzie do końca , i stąd moje pytanie: Czy mogę na [...]
[...] lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. Jest jeszcze jakas czesc ludzi - zeby nie napisac dziedziakow 9sam takim bylem) co naogladaja sie [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
